Calculadora de Calorías – Descubre cuántas calorías necesitas según tu cuerpo y actividad diaria

Con esta herramienta, puedes conocer tu requerimiento calórico diario en función de tu edad, peso, altura, sexo y nivel de actividad física.
✅ Rápida y precisa – Solo ingresa tus datos y obtén el resultado al instante.
✅ Evita errores – Cálculo automático sin necesidad de hojas de Excel.
✅ Optimiza tu nutrición – Ajusta tus comidas para perder peso, ganar masa muscular o mantenerte saludable.
Usa nuestra calculadora ahora y obtén resultados en segundos.

Ejemplo de Cálculo con la Calculadora de Calorías

Imagina que quieres saber cuántas calorías necesitas al día para mantener tu peso:
Edad: 30 años
Sexo: Mujer
Peso: 65 kg
Altura: 165 cm
Nivel de actividad: Moderado
📐 Fórmula aplicada: Mifflin-St Jeor + TDEE
📊 Resultado: 2.100 calorías/día
Esto significa que debes consumir cerca de 2.100 calorías diarias para mantener tu peso actual.

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¿Cómo Funciona Nuestra Calculadora de Calorías?

Nuestra calculadora sigue un proceso simple en tres pasos:

1️⃣ Ingreso de Datos
Edad 🧠 Define tu metabolismo basal.
Peso ⚖️ Influye en la energía que tu cuerpo requiere.
Altura 📏 Afecta el gasto calórico basal.
Sexo 🔍 Determina la fórmula adecuada para el cálculo.
Nivel de actividad 🏃 Indica cuántas calorías adicionales necesitas.

¿Por qué es importante?
Cada persona tiene un metabolismo único. Estos datos permiten personalizar con precisión el cálculo calórico diario.

2️⃣ Cálculo Automático
Usamos la siguiente fórmula estándar para calcular tu requerimiento calórico:
📐 Fórmula Mifflin-St Jeor:
Hombres: (10 × peso) + (6.25 × altura) – (5 × edad) + 5
Mujeres: (10 × peso) + (6.25 × altura) – (5 × edad) – 161
👉 Luego se multiplica por el Factor TDEE (según tu nivel de actividad)

El resultado te dará el número de calorías que necesitas consumir al día con precisión.

3️⃣ Resultados y Recomendaciones
🔹 Si el resultado es alto, puedes enfocarte en mantener tu energía o perder peso con un pequeño déficit.
🔹 Si el resultado es bajo, debes asegurarte de cubrir tus necesidades mínimas para evitar fatiga o desnutrición.

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¿Qué es la Calculadora de Calorías?

La Calculadora de Calorías es una herramienta que estima cuántas calorías necesitas al día según tu edad, sexo, peso, altura y actividad física. Es ideal para quienes desean perder peso, mantenerlo o ganar masa muscular sin complicaciones.
👉 Aumenta tu rendimiento físico y mental tomando decisiones basadas en datos precisos.

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¿Por Qué Usar Nuestra Calculadora de Calorías?

✅ Rapidez – Obtén resultados en segundos sin cálculos manuales.
✅ Precisión – Fórmulas exactas como Mifflin-St Jeor y TDEE.
✅ Facilidad – Solo ingresa los datos y obtén tu resultado al instante.
✅ Aplicación Práctica – Útil para nutrición, deporte, salud general y planificación de dietas.

Evita Estos Errores Comunes al Usar la Calculadora de Calorías

🚫 Ingresar el peso en libras en lugar de kilogramos – Puede alterar completamente el resultado.
🚫 No seleccionar correctamente el nivel de actividad – Afecta directamente el cálculo TDEE.
🚫 Ignorar los objetivos personales – El número final debe ajustarse según si deseas bajar, mantener o subir de peso.

Usa nuestra calculadora y evita errores que pueden afectar tu progreso.

Comparación: Calculadora de Calorías vs. Métodos Tradicionales

✅ Rápida y precisa – Resultados al instante sin fórmulas complejas.
✅ Evita errores humanos – Cálculo basado en fórmulas científicas comprobadas.
✅ Fácil de usar – Interfaz intuitiva, sin conocimientos previos necesarios.
✅ Accesible y gratuita – Disponible online desde cualquier dispositivo.

Usa la mejor herramienta para mejorar tu salud y tu rendimiento diario.

Preguntas Frecuentes sobre la Calculadora de Calorías

¿Cómo calcular tus calorías diarias fácilmente?
Solo ingresa tus datos en nuestra herramienta y obtendrás tu requerimiento calórico en segundos.

¿Para qué sirve la Calculadora de Calorías?
Sirve para saber cuántas calorías necesitas al día según tu perfil físico y actividad, lo que te permite tomar decisiones alimentarias más acertadas.

¿Cuál es la fórmula que utiliza esta calculadora?
📐 Fórmula Mifflin-St Jeor multiplicada por el TDEE, que se ajusta a tu nivel de actividad.

Ejemplo práctico de cálculo de calorías
📊 Mujer, 65 kg, 165 cm, 30 años, actividad moderada → 2.100 calorías/día.
Esto significa que debe consumir esa cantidad para mantener su peso.

¿Qué nivel de actividad debo seleccionar?
Elige entre Sedentario, Ligero, Moderado, Activo o Muy Activo según tu rutina diaria. Una mala selección afectará la precisión del cálculo.

¿Sirve esta herramienta para perder peso?
Sí. Puedes restar 10-20% del resultado para crear un déficit calórico saludable.

¿Cómo usar esta herramienta si quiero ganar masa muscular?
Suma entre 10-15% a tu resultado para promover un superávit calórico controlado.

¿Es la misma fórmula para hombres y mujeres?
No, se aplica un factor distinto en la fórmula Mifflin-St Jeor para cada sexo.

¿Cada cuánto debo actualizar mis datos?
Cada vez que cambie significativamente tu peso, nivel de actividad o metas nutricionales.

¿Puedo usar esta calculadora si tengo una condición médica?
Sí, pero siempre es recomendable validar los resultados con un profesional de la salud.