Calculadora de Metabolismo Activo Diario (TDEE) – Descubre cuántas calorías gastas al día según tu actividad

Con esta herramienta, puedes conocer tu gasto calórico diario total (TDEE) en función de tu metabolismo basal y tu nivel de actividad física.
✅ Rápida y precisa – Solo ingresa tus datos y obtén el resultado al instante.
✅ Evita errores – Cálculo automático sin fórmulas complicadas ni hojas de Excel.
✅ Optimiza tu estrategia – Define cuántas calorías necesitas para perder, mantener o ganar peso.
Usa nuestra calculadora ahora y obtén resultados en segundos.

Ejemplo de Cálculo con la Calculadora de Metabolismo Activo Diario

Imagina que tienes una TMB de 1.500 calorías y haces ejercicio moderado 3-5 veces por semana.
📈 TMB: 1.500 kcal
🏃 Actividad física: moderada
📐 Fórmula aplicada: TDEE = 1.500 * 1.55
📊 Resultado: 2.325 calorías diarias
Esto significa que necesitas aproximadamente 2.325 calorías al día para mantener tu peso con ese nivel de actividad.

📢 Ajusta tu dieta según tu TDEE real y evita estancamientos innecesarios.

¿Cómo Funciona Nuestra Calculadora de Metabolismo Activo Diario?

Nuestra calculadora sigue un proceso simple en tres pasos:

1️⃣ Ingreso de Datos

• Tasa Metabólica Basal (TMB) ⚡: Cantidad de calorías que tu cuerpo necesita en reposo.

• Nivel de Actividad Física 🏃: Desde sedentario hasta actividad intensa diaria.
  ¿Por qué es importante?
  El TDEE es clave para personalizar tu alimentación según tus metas. Saberlo evita que comas de más o de menos.

2️⃣ Cálculo Automático
📐 Fórmula: TDEE = TMB x Factor de Actividad (de 1.2 a 1.9 según tu estilo de vida).
Te entregamos tu gasto total estimado al día para que tomes decisiones informadas.

3️⃣ Resultados y Recomendaciones
🔹 Si el resultado es mayor a tu ingesta actual, probablemente pierdas peso.
🔹 Si es menor, puedes ganar grasa si no ajustas tus hábitos.
📢 ¿Buscas rendimiento y energía todo el día? Usa esta herramienta como punto de partida diario.

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¿Qué es la Calculadora de Metabolismo Activo Diario?

Es una herramienta que te muestra cuántas calorías quemas al día incluyendo tu actividad física, a partir de tu TMB.
👉 Aumenta tu control nutricional y entrena con datos reales, no con suposiciones.

Mejora tu energía diaria con estos libros recomendados

Estos libros te ayudarán a entender cómo funciona tu metabolismo y cómo ajustarlo según tus objetivos personales.

1️⃣ Come y Quema Grasa – Haylie Pomroy
Un plan de alimentación para acelerar tu metabolismo de forma natural y sostenible.
2️⃣ El Cuerpo Tiene Sus Razones – Thérèse Bertherat
Una mirada holística sobre movimiento, energía corporal y conexión mente-cuerpo.
3️⃣ Más Fuerte, Más Delgado, Más Inteligente – Michael Matthews
Guía práctica para entrenar y alimentarte con ciencia, no con moda.

¿Por Qué Usar Nuestra Calculadora de Metabolismo Activo Diario?

✅ Rapidez – Resultados en segundos sin cálculos complejos.
✅ Precisión – Fórmulas basadas en modelos clínicos y deportivos.
✅ Facilidad – Solo necesitas TMB y nivel de actividad.
✅ Aplicación práctica – Ideal para deportistas, nutricionistas, entrenadores o quienes cuidan su energía.

Evita Estos Errores Comunes al Usar la Calculadora de TDEE

🚫 Usar un TMB estimado sin exactitud – Afecta todo el resultado.
🚫 Sobreestimar tu actividad física – Terminarás comiendo más de lo que necesitas.
🚫 No usar el TDEE como guía diaria – Es clave para ajustes semanales en dieta y ejercicio.

Corrige estos errores y lleva tu estrategia al siguiente nivel.

Comparación: Calculadora TDEE vs. Métodos Tradicionales

✅ Precisa – Usa factores reales según actividad.
✅ Sin errores – No más estimaciones a ojo.
✅ Fácil de usar – 100% online y sin apps.
✅ Gratuita – Disponible desde cualquier dispositivo.

Tu energía empieza con un dato claro: cuántas calorías gastas al día.

Preguntas Frecuentes sobre la Calculadora de Metabolismo Activo Diario

¿Cómo calcular mi TDEE fácilmente?
Solo necesitas tu TMB y seleccionar tu nivel de actividad. La calculadora lo hace automáticamente.

¿Qué es el TDEE y por qué es importante?
Es el total de calorías que quemas al día. Es esencial para ajustar tu dieta y lograr tus objetivos de peso.

¿Cuál es la fórmula usada para calcular el TDEE?
TDEE = TMB x Nivel de Actividad. Los factores varían desde 1.2 (sedentario) hasta 1.9 (muy activo).

¿Es esta calculadora apta para todos?
Sí. Es útil para cualquier persona interesada en mejorar su nutrición o controlar su peso.

¿Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?
Resta entre 300 y 500 kcal a tu TDEE diario para una pérdida de peso segura.

¿Y si quiero subir de peso?
Agrega entre 250 y 500 kcal a tu TDEE según tu objetivo y tipo de entrenamiento.

¿Qué pasa si no ajusto mi alimentación al TDEE?
Puedes estancarte en tus progresos o incluso aumentar grasa sin quererlo.

¿El TDEE cambia con el tiempo?
Sí. Cambia si modificas tu rutina, aumentas masa muscular o pierdes peso.

¿El TDEE es mejor que solo usar el IMC?
Sí. Es más preciso para personalizar planes alimenticios y de entrenamiento.

¿Puedo usarlo con apps de seguimiento?
Claro, úsalo como dato base en apps como MyFitnessPal, Cronometer, etc.